De bekendste Nederlandse voetballer met enkelklachten is Marco van Basten. Hij moest uiteindelijk zijn profvoetbalcarrière beëindigen wegens deze klachten. Het beëindigen van zijn profvoetbalcarriere was een samenloop van meerdere enkeltrauma’s en andere omstandigheden. We laten dit verder buiten beschouwing, zie hiervoor zijn autobiografie.
Enkelverstuiking:
Jaarlijks lopen in Nederland ongeveer 600.000 mensen een enkelverstuiking op. Meer dan de helft hiervan ontstaat tijdens sportbeoefening. (Deze cijfers dateren van een aantal jaar geleden dus dit kan inmiddels iets anders zijn)
Beloop van herstel:
Wat moet u weten qua beloop? Er zijn 5 fasen die u doorloopt na het verstuiken van de enkel.
Fase 1: ontstekingsfase (0 tot 3 dagen)
Binnen deze fase kunt u het volgende doen, al dan niet onder begeleiding van een fysiotherapeut:
- Reductie van pijn en zwelling.
- Circulatieverbetering en bevordering van belasting.
- Niet sporten.
Fase 2: proliferatiefase (4 tot 10 dagen)
Binnen deze fase kunt u het volgende doen, al dan niet onder begeleiding van een fysiotherapeut:
- Lopen op geleide van de pijn (eventueel met krukken).
- Voorkom toename van ontstekingssymptomen zoals pijn en zwelling.
- Sporters: aangepaste training om conditie en/of spierkracht te behouden.
- Gebruik tape of een brace indien nodig.
Fase 3: vroege remodelleringsfase (11 tot 21 dagen)
Tijdens deze fase kunt u het volgende doen:
- Het verder verbeteren van de spierkracht, stabiliteit en beweeglijkheid.
- Gebruik tape of een brace indien nodig.
Fase 4: late remodelleringsfase (3 tot 6 weken)
Tijdens deze fase richt u zich op:
- Het verder verbeteren van de spierkracht, stabiliteit en beweeglijkheid.
Fase 5: transfer 2 (6 – 12 weken)
Tijdens deze fase werkt u aan:
- Het verder verbeteren van de spierkracht, stabiliteit en beweeglijkheid, totdat het gewenste (sport)niveau is bereikt.
Belangrijk: bouw voldoende rust- en herstelmomenten in
binnen en tussen de trainingen.
Rol van de fysiotherapeut
Onze eerste prioriteit is om u te informeren over uw klachten en het beloop daarvan. Daarnaast kunnen wij meteen starten met het intapen van de enkel en een aangepast sportschema geven.
Start met sporten
Het starten met sporten kan dus vanaf ongeveer dag 4. Maar dit moet wel aangepast zijn aan uw situatie. Hiervoor is het handig om een individueel sportschema op te stellen door de fysiotherapeut of uw trainer. Dit heeft namelijk te maken met het volgende:
- Een spits zal een andere functie van zijn lichaam en spieren vragen dan b.v. een middenvelder
- Leeftijd en getraindheid spelen ook een belangrijke rol.
Dus zomaar aan de slag gaan met diverse oefeningen geeft mogelijk niet het gewenste resultaat.
Met vriendelijke groet
Team Snepvangers Fysiotherapie