Knieoefeningen
Jaarlijks vinden er in Nederland 860.000 knieblessures
plaats tijdens het sporten; dit is 20% van alle sportblessures.
Dit is ook niet zo verwonderlijk als u bedenkt dat er heel veel krachten inspelen op het kniegewricht.
Het is van belang om de spieren rond uw kniegewricht te trainen op:
- kracht
- uithoudingsvermogen
- stabiliteit
- coördinatie
- mobiliteit
Deze oefeningen zijn basisoefeningen. In de meeste van deze instructies wordt niet gesproken over het aantal series en herhalingen, dit is helemaal afhankelijk van uw (fysiotherapeutische) doelstelling, (pijn)klacht (en) en conditie. Bespreek of neem contact op met uw therapeut om deze oefeningen voor u op maat te krijgen.
Klik op de onderstaande afbeeldingen voor de verschillende oefeningen
