In de vorige blog hebben we het gehad over het vrijkomen van serotonine tijdens het sporten, maar er zijn meerdere opties om uw serotonine spiegel te bevorderen. Denkt u aan de volgende manieren:
- Serotonine is te koop als voedingssupplement
- leuke dingen doen en ontspannen: uitje naar de bioscoop, een concert, een sportwedstrijd, etc
- Mediteren.
Mediteren
Er zijn verschillende onderzoeken geweest naar het effect van mediteren en alhoewel deze onderzoeken niet heel sterk zijn worden er wel aangetoond dat mediteren een positief effect heeft op het ont-stressen (bron: scientias en women health 2022)
Er zijn heel wat vormen van mediteren. Besluit u om te gaan mediteren zorg er dan wel voor dat u naar een vorm van meditatie kijkt die bij u past.
Hieronder staat een filmpje met een ademhalingsoefeining. Ook dit is een vorm van mediteren. Maar nogmaals er bestaan nog vele andere vormen.
Mocht u hierover nog meer vragen hebben, laat het ons weten zodat wij u hiermee verder kunnen helpen.
Met vriendelijke groet
Team Snepvangers Fysiotherapie